Artık birçok aile göz sağlığının korunmasına büyük önem vermektedir. lutein ve beta karoten yaygın olarak biliniyor, hangisi kendine daha uygun? Lutein ve beta karoten arasındaki fark nedir?
Luteinin göze faydaları nelerdir?
1. Lutein sarıdır, esas olarak insan gözünün retinasının maküler bölgesinde yoğunlaşmıştır. Retinada önemli bir pigment bileşenidir. Eksikliği körlüğe neden olabilir.
2. Gözleri ultraviyole ışınlarından ve mavi ışıktan koruyun, serbest radikal oluşumunu azaltın, makula bölgesinin hasar görmesini ve bozulmasını önleyin, yaşlanmayı geciktirin ve göz hastalıklarını önleyin.
3. Lutein, retina hücrelerinde rodopsin rejenerasyonunu teşvik edebilir, aydınlık ve karanlık iç içe geçtiğinde görme hasarını hafifletebilir ve orta dereceli miyopi ve retina dekolmanını önleyebilir.
4. Lutein ayrıca bulanık görme, kuru gözler, ağrı, şişlik ve ağrı ve fotofobi gibi astenopi semptomlarını da hafifletebilir.
5. Lutein ayrıca göz gelişimini teşvik etme etkisine sahiptir, makulanın pigment yoğunluğunu artırabilir ve makulanın direncini artırabilir.
6. Lutein, maküler dejenerasyon veya retinitis pigmentosa ve diğer semptomlar gibi maküler hastalığı da önleyebilir. Ayrıca drusen oluşumunu da önleyebilir.
Bu gıdalar lutein içerir:
Lutein genellikle sarı ve yeşil sebzelerde bulunur.
Örneğin: kadife çiçeği, ıspanak, brokoli, su ıspanağı, yumurta sarısı, kivi, mısır, mango, lahana, mantar, pırasa, marul vb.
Beta karotenin göze faydaları nelerdir?
1. Beta karoten gözlerin nemini artırabilir, korneanın nemli kalmasına yardımcı olabilir, gözleri şeffaf ve net hale getirebilir ve göz sağlığını geliştirebilir.
2. Beta karoten vücutta retina hücrelerinin bir bileşeni olan A vitaminine dönüştürülebilir, rodopsin rejenerasyonunu teşvik edebilir ve görme gücünü artırma etkisine sahiptir.
3. Beta karoten kataraktı önleyebilir, göz merceğinin lif kısmını koruyabilir ve merceğin zarar görmesini önleyebilir.
4. A vitamini gece körlüğünü önleyebilir ve gözlerin renkleri ayırt etme yeteneğini güçlendirebilir.
Bu gıdalar beta karoten içerir:
Beta karoten açısından zengin besinler genellikle turuncu, sarı ve kırmızı besinlerdir.
Örneğin: soya fasulyesi, havuç, domates, hurma, balkabağı, ıspanak, mango, kavun, kayısı, kavun, yenidünya vb.
Lutein ve beta karoten farklı besin kısımlarına sahiptir.
Lutein esas olarak retinanın maküler bölgesinde ve güneş ışığındaki mavi ışığı filtreleyebilen ve mavi ışığın gözlere zarar vermesini önleyen lenste dağılır. Mavi ışık göze girerse, büyük miktarda serbest radikal üretilerek katarakt veya makula bölgesinde dejenerasyona neden olur. Bu nedenle, lutein eksikliği olduğunda presbiyopi, katarakt, astenopi, psödomiyopi ve diğer hastalıklar ortaya çıkacaktır.
Beta karoten, A vitamininin öncüsüdür ve şu anda A vitamini takviyesi için en güvenli üründür. Gözler için, β-karoten esas olarak oküler mukoza ve rodopsin üzerinde etkilidir. Yetersizlik göz kuruluğuna, karanlığa uyum yeteneğinin azalmasına ve gece körlüğüne neden olabilir.
